Ο ορισμός του Πόνου
Ο πόνος είναι «Μια δυσάρεστη αισθητική και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται, ή μοιάζει με αυτήν που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών». Δεν είναι πάντα ένα αρνητικό γεγονός. Στην πραγματικότητα, ο πόνος είναι αναγκαίος καθώς λειτουργεί ως σύστημα συναγερμού, ειδοποιώντας μας για πιθανή βλάβη ή τραυματισμό.
Χρόνιος Μυοσκελετικός Πόνος και Συχνότητα Εμφάνισης
Εξ’ ορισμού, «χρόνιος» αναφέρεται στον πόνο που βιώνεται σε μύες, οστά, συνδέσμους, τένοντες, και κάποιες φορές νεύρα, ο οποίος επιμένει για περισσότερο από 3 μήνες. Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) 20-33% του παγκόσμιου πληθυσμού, που ισούται περίπου με 1,75 δισεκατομμύρια ανθρώπους, υποφέρει από κάποιας μορφής χρόνιο μυοσκελετικό πόνο. Συγκεκριμένα, ο πόνος στη μέση και στον αυχένα όχι μόνο είναι ανάμεσα στα συχνότερα, αλλά είναι και ιδιαιτέρως συχνές ενοχλήσεις στο χώρο εργασίας. Επιπροσθέτως, ο χρόνιος πόνος στη μέση είναι ο πρωταρχικός συντελεστής για αναπηρία παγκοσμίως. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πως για να διαχειριστούμε το χρόνιο πόνο συχνά χρειαζόμαστε μια πιο πολύπλοκη και διακριτή προσέγγιση σε σχέση με τη διαχείριση του οξέος (βραχυπρόθεσμου) πόνου.
Προκλήσεις στο χώρο εργασίας λόγω Πόνου
Μέσα στο μοντέρνο εργασιακό περιβάλλον, πολλοί επαγγελματίες βρίσκουν τον εαυτό τους σε καταστάσεις ή σενάρια που οδηγούν σε πιθανά μυοσκελετικά προβλήματα. Λανθασμένη στάση σώματος, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, και υποβέλτιστες εργονομικές πρακτικές μπορούν να συμβάλλουν σε μυοσκελετικά προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία. Όταν οι εργαζόμενοι δεν λαμβάνουν μέτρα για γύρω απ’ αυτές τις βασικές αιτίες, αυξάνουν το ρίσκο επιδείνωσης του πόνου αλλά και την πιθανότητα να οδηγηθούν σε πιθανή «αναπηρία». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή μείωση της παραγωγικότητας, σε αύξηση αναρρωτικών, ακόμα και στο να χάσουν τη δουλειά τους. Ο πόνος στον εργασιακό χώρο μπορεί να μειώσει την απόδοση, να επιδράσει στην ψυχική υγεία, και στην αύξηση των ιατρικών εξόδων.
Η σημασία του Course (Σειράς μαθημάτων) για τη Διαχείριση του Χρόνιου Πόνου
Ξεκινώντας τη σειρά μαθημάτων για τη διαχείριση του Χρόνιου Πόνου διάρκειας 4 εβδομάδων, θα επωφεληθείτε από βασικές ιδέες και εργαλεία διαχείρισης γύρω από τον Χρόνιο Μυοσκελετικό Πόνο. Κάθε εβδομάδα επικεντρώνεται σε ένα διαφορετικό θέμα, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη.
1η Εβδομάδα: Κατανόηση του Πόνου
Η μοντέρνα κατανόηση του πόνου επιτρέπει την καλύτερη διαχείρισή του. Οι συμμετέχοντες θα αναπτύξουν μια πιο ολιστική κατανόηση του πόνου και των μηχανισμών του, και θα γνωρίσουν πώς μπορούν να επιδράσουν στους παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο, δίνοντάς τους κίνητρο να αναλάβουν ενεργό ρόλο στην διαχείρισή του.
2η Εβδομάδα: Σωματική δραστηριότητα και Pacing
Η σωματική άσκηση επηρεάζει σημαντικά τον πόνο και την κινητικότητα. Οι συμμετέχοντες μαθαίνοντας για τη σωματική άσκηση και το «Pacing», μπορούν δυνητικά να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο τους, να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
3η Εβδομάδα: Ύπνος και καλή διατροφή
Ο ύπνος και η διατροφή μας επηρεάζουν άμεσα τον Χρόνιο Πόνο. Βελτιώνοντας τον ύπνο και υιοθετώντας πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι συμμετέχοντες θα μπορέσουν να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο τους, καθώς επίσης θα μπορέσουν να βελτιώσουν και τα επίπεδα λειτουργικότητάς τους στην καθημερινότητα.
4η Εβδομάδα: Διαχείριση Στρες και Προετοιμασία για Δουλειά
Το στρες είναι άρρητα συνδεδεμένο με τον Χρόνιο Πόνο. Μέσω εκμάθησης αποτελεσματικών τεχνικών διαχείρισης του στρες, οι συμμετέχοντες μπορούν να μειώσουν τα καθημερινά επίπεδα άγχους, να επιτύχουν καλύτερο έλεγχο του πόνου και να τον διαχειριστούν πιο αποτελεσματικά εντός και εκτός του περιβάλλοντος εργασίας.
